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小傷小痛應宣洩 培養「心量」很重要


(優活健康網編輯部/綜合整理)一般人最容易糾結的往往都是小傷痛,畢竟人本身就有讓事件更加戲劇化的能力。小傷小痛要看見,要承認,要想辦法宣洩而不要去壓抑,有些人忽略小痛,慢慢會累積成問題,黃鼎殷說,「魔鬼藏在細節裡,不處理細節,有一天它就會變成魔鬼。」

小傷小痛 是藏在細節中的魔鬼

大痛小痛是頭腦的詮釋,有一些人是藉由痛引起關注,例如小孩子就常常會用這種方式,不小心摔了一跤,或輕輕撞了一下就大叫好痛,但爸爸媽媽親一下、抱一下,馬上就好了,把這類引起注意的痛排除,生活中其他的痛要怎麼評估大小,通常是看持續的時間。

痛的大小深淺,黃鼎殷解說,「即便是小事也可以引起很深、很大的痛。時間拖很長叫痛很深,影響生活功能叫痛很大。例如初戀的痛,可能距今三十年還是想到就痛,代表這個痛很深;再來是這件事情影響到你的社會功能,例如吃飯睡覺工作都失能,這便是很大的痛。除了這兩者之外的痛,我們就歸類是小傷小痛,日常生活中的小事件,讓你不舒服。」


找到屬於自己的宣洩方法 別把傷痛合理化

為小傷小痛定義之後,黃鼎殷接著引導處理的方法,「這些小傷痛你可能只是需要一個可以宣洩的地方,去跟姐妹訴苦,去山裡大叫,去KTV嘶吼狂唱,去摔杯子盤子,這些是我們所說的宣洩療法,主要是給予一個管道抒發,這些宣洩的機會可以自己創造,在自己房間也可以進行。」傷痛的構成是情緒與情境,當情緒能宣洩了,情境也就走完了,這是最簡單的處理方法。

問題就出在這些小痛,大家往往會不把它當作痛,覺得是自己該轉念或是想太多,但這便會形成另外一個問題:壓抑。「宣洩的對立面就是各種壓抑的方法,我以前常講『三好』:說好話、做好事、存好心,都只是想法,甚至是一個教條,而不是一個真實的內在移動。當任何方法不能為內在製造移動時,不管聽起來多麼冠冕堂皇、多有道理,對當事人而言都是壓抑,包括轉念。人的內在的確可以移動,轉念是真實可以發生的,有些修行夠的人真的可以思維一轉換,整個內在世界都轉換了。」

但對於一般人來說,要真正做到轉念並不容易,反而變成另一層教條與壓抑,甚至會因為自己做不到,反而產生羞愧,又再度小傷,所以黃鼎殷建議大家要認識各種糖衣包裹的壓抑行為。

能量要增加 心量也要增加

黃鼎殷觀察到還有一種類型的人,他們也很容易有小傷小痛,但他們很會宣洩,完全不壓抑,但卻沒有達到紓解情緒,完成情境的自我療癒。例如辦公室大家很容易八卦,仔細一聽其實都是小事,但這些小事卻會引發很多問題。

「我們常常在談能量,但很少談心量,心量在我們成長過程中,是非常重要的一環。小孩子在生活中不必肩負太多責任,父母也會盡力給孩子幫助與照顧,因而孩子的心量很純真善良但也非常自我,長大以後開始有社會種種階段的責任,考慮的點就從自己一個人到兩個人到三個人,接著,一個善良的人,不管從事什麼工作,都會開始考慮周圍的人,這種把別人帶進自己心裡的能量,就叫心量。」

把別人帶進自己心中,需要經過磨練,在這過程中會遭受到很多委屈或是不愉快,這就是小傷小痛主要的來源,黃鼎殷說,「心量磨練大了的人,就會越看越開,一笑置之,但如果一個人的心量始終沒有擴大,就會一直糾結在這些小傷小痛上,所以能量要增加,但別忘了心量也要增加。」

(本文摘自/魅麗雜誌128期/5月號)




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若非民進黨重返執政後太過離譜,哪裏輪得到無黨無派的台北市長柯文哲獨步藍綠政客?民進黨自提台北市長參選人之後,與「白色力量」分道揚鑣,本屬政黨政治之正常,不過,因為聲勢屢拉不起,姚辦發言人點名要民進黨市議員高嘉瑜和市府顧問周榆修應該「主動退黨」;民進黨台北市黨部決定不是名挺柯里長邱碧珠…;民進黨發言人徐佳青更聲言,九月之後全面盤點開革挺柯黨人;種種跡象顯示,在民進黨「牽成」下,柯文哲以一人敵一黨的效應,勢必繼續外溢。

民進黨繼續尾巴搖狗,柯文哲就能以一人敵一黨

如果民進黨不知道為什麼執政聲勢愈漸低迷,看看柯文哲的反應:「正常應該是狗搖尾巴,不是尾巴搖狗…,不要為了一個人或一個派系的利益綁架整個黨的利益,甚至影響整個台灣的國家利益…,從歷次民調來看,支持民進黨中支持柯的還是過半,難道要把過半民進黨員都開除嗎?」

民進黨要不要開除黨員黨籍,黨紀標準和依據到底是什麼?屬民進黨家務事,外人不必置喙,開除愈多靠攏在柯文哲身邊的人也愈多,順帶減輕國民黨壓力,民進黨若覺得這是高明的選舉戰術,可以打壓柯文哲又逆轉民進黨聲勢,有何不可?但政治現實顯非如此,重點是:誰讓民進黨一路尾巴搖狗?向著錯誤的道路一發不可收拾?

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20180808-台北市長柯文哲8日前往市議會進行追加減預算報告,接受質詢時,國民黨籍市議員鍾小平詢問柯文哲,柯在市長民調、總統民調都贏,如果柯選贏市長會不會選總統?柯文哲說目前沒這規劃。(方炳超攝)

台北市長柯文哲以一人敵一黨。(方炳超攝)

民進黨由蔡英文主帥親臨的造勢大會是經典之作!根據《新新聞》報導,蔡英文啓動全台輔選,所有候選人至少要弄出「千人」的場子,「把場面做出來,小英開心,地方也安心。」民進黨的選舉造勢場子什麼時候淪落到「千人」就叫「場面」?時代進步,原本也不必從全台各地拉遊覽車式的造勢,但民進黨重返執政反而回到過去,不造勢不能壯膽,結果膽沒壯出來,却宛如乘著時光機回到過去,執政者訴諸悲情未免可笑,結果授旗大會還成了訴苦牢騷大會。

行政院秘書長卓榮泰在會中大抱不平,要大家想想蔡英文是「勇敢的改革者?還是孤單的改革者?」勇敢是自我感覺良好,孤單是自己造成的!就這兩年府院維安規格愈來愈高,人數僅兩位數的陳抗都得層層隔絕,副總統到場的活動得讓副總統講完話,民間團體代表才能進場,被丟包勒脖子叫常態,馬政府時代喊得鎮天價響的「警察暴力」,現在無人聞問。

六十天五百五十五篇澄清稿,哪些是「高層」製造?

卓榮泰不說,大家還不知道,自行政院設置即時新聞專區之後,六十天內,「澄清的錯假新聞有五五五篇!只要有一篇就能打亂人心,就能動搖國家的信心,就能傷害農民的生產…恁那黑白講,我們就叫你訂正!」兩個月五百多篇,一天平均發出九到十篇澄清稿,各部會無一可躲,問題來了:什麼叫做「錯假新聞」?

北農總經理不赴議會備詢,是錯還是假?

台大校長懸缺八個月,是錯還是假?

教育部長葉俊榮在中國被兼職真授課也領生活費,是錯還是假?

金厦通水但典禮被要求暫緩,是錯還是假?

交通部研擬反制中國的方案包括不讓改名航空公司停靠空橋又收回「擬議」,是錯還是假?

台杉水牛從國發基金、工研院基金乃至各公股銀行搬錢投資,是錯還是假?

黨產會有違憲之虞,是錯還是假?……(族繁不及備載,以下從略)

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20180606-行政院秘書長卓榮泰6日出席民進黨中常會。(顏麟宇攝)

行政院秘書長卓榮泰細數行政院兩個月發出五百五十五則澄清稿,窮於應付。(資料照,顏麟宇攝)

最近,又被搬上枱面重吵一遍的柯文哲世大運講稿到底有沒有送國安會?送的是A版還是B版(差別在有沒有兩岸一家親)?當時柯說有送,不具名的府院高層先說「民選首長講稿不必送國安團隊審查」,又說「LINE訊息不是講稿」,隔了近一年,如今確認送了講稿,至於有沒有「兩岸一家親」?國安高層既說不必送審,計較AB版有意義嗎?那到底是柯文哲所言是錯新聞?還是國安高層製造了假新聞?

大家可能都忘了,二0一六年前總統馬英九卸任後應邀赴港參加亞洲卓新獎,送了講稿給總統府都沒被批准出境,那麼,國安高層所謂「民選首長不必送講稿審查」,是錯新聞還是假新聞?或者純粹是謊言?馬英九最終視訊發表演講,開口就調侃「不知香港這麼危險」,肯定非原講稿所有,總統府或國安高層要計較馬英九講了B版嗎?

不知執政只知選舉,民心豈有不失之理!

凡此種種,印證卓榮泰所言不虛「每天這麼多,我們要窮於應付嗎?」蔡政府當然不可能體會媒體每天為了各種高層的前訊息、後訊息、或澄清訊息,同樣窮於應付,如果真要徹底做到「事實查核」,這些澄清前言與後語的新聞稿,倒真是一個值得研究的素材。

全面執政才兩年多的民進黨蔡政府,照正常的確不該陷入如此窘境,但是,如果是民進黨自陷不正常,那該怪誰?柯文哲?媒體?還是變了心的民意?總統府秘書長陳菊在宜蘭縣的場子大聲疾呼,「宜蘭鄉親能不能再給民進黨一個機會。」為什麼「黨外聖地」宜蘭縣會陷此窘境?豈只是提名人選的問題,從中油前董事長陳金德請辭,回鄉代理縣長一路打撞球般,把原代理縣長打到工程會,再把工程會主委打到交通部長,想的都是選舉,心機太深反而難得民心。(推薦閱讀:夏珍專欄:連貓都嫌,他是代英德受過的佛系罪魁

全面執政的民進黨,心心念念只在選舉,資源通吃,人事全包,夫妻檔父子檔競相佔缺,還不乏三級跳的案例,就是失去民心的根源。能不能再給民進黨一個機會?二0一六年重返執政,就是台灣人給因貪汙重創台灣的民進黨的再一次機會,結果呢?選民難道不能反問:能不能請民進黨給台灣一個機會?別一心只想用推土機輾壓民意,輾壓對手,輾壓政敵。用點心,思考「執政」的真義。

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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%A2%A8%E8%A9%95-%E5%86%8D%E7%B5%A6%E6%B0%91%E9%80%B2%E9%BB%A8-%E6%AC%A1

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